Esercizi per allenare il cervello a rimanere in salute: come e più di altre parti del corpo il nostro sistema cerebrale ha bisogno di essere curato - Scopri le nostre guide complete su invalidità, Legge 104 e pensione anticipata. Entra nei nostri gruppi WhatsApp e Telegram.
INDICE- Esercizi per allenare il cervello: puzzle
- Esercizi per allenare il cervello: giocare a carte
- Esercizi per allenare il cervello: vocabolario
- Esercizi per allenare il cervello: ballare
- Esercizi per allenare il cervello: i cinque sensi
- Esercizi per allenare il cervello: nuove abilità
- Esercizi per allenare il cervello: ascoltare musica
- Esercizi per allenare il cervello: cambiare abitudini
- Esercizi per allenare il cervello: meditazione
- Esercizi per allenare il cervello: imparare un’altra lingua
Entra nella community e nella chat di Invalidità e Diritti e ricevi con WhatsApp, Telegram e Facebook tutti gli approfondimenti su invalidità, diritti e Legge 104.
Allenare il cervello è importante sempre, ancora di più quando si sta invecchiando. In particolare per allenare la memoria e la concentrazione.
Ma se questi esercizi sono quasi indispensabili quando l’età anagrafica supera il mezzo secolo, possono rivelarsi utili – e un’ottima prevenzione contro il decadimento del sistema nervoso – anche per chi è più giovane.
Numerose ricerche hanno dimostrato che si cono diversi metodi per migliorare l’acutezza mentale e consentire al cervello di essere efficiente, a prescindere dall’età.
Fare questi semplici esercizi oltre ad accrescere la capacità di memoria e la concentrazione, contribuisce a mantenere il cervello in attività anche quando si invecchia.
Vediamoli insieme questi esercizi che possono contribuire a migliorare la qualità e il rendimento del cervello.
Esercizi per allenare il cervello: puzzle
Lavorare su puzzle è un ottimo sistema per rafforzare il cervello. Non ha importanza quanto sia grande il puzzle. È utile allo scopo uno da 100 pezzi come uno da mille.
Ti consigliamo anche la lettura de I segnali che annunciano l’Alzheimer e come prevenirlo con gli esercizi di thewam.net.
Una ricerca ha infatti dimostrato che nel comporre un puzzle, il cervello impegna mote delle sue capacità. Questo consente di proteggere dall’invecchiamento cognitivo e visuo-spaziale.
Per dirla semplice: quando si mettono insieme in pezzi di un puzzle è necessario capire dove si adattano all’interno dell’immagine. Una sfida salutare per il cervello.
Entra nella community e nella chat di Invalidità e Diritti e aggiungiti al gruppo Telegram di news su invalidità e Legge 104 e a quello di WhatsApp per tutte le news. Nel nostro gruppo Facebook confrontati con migliaia di persone che hanno i tuoi stessi interessi.
Esercizi per allenare il cervello: giocare a carte
Anche un veloce gioco di carte può essere stimolante per aumentare l’efficienza del cervello. Uno studio del 2015 ha anche scoperto che le carte possono migliorare sia la memoria, sia la capacità di pensiero. Può andare bene anche un solitario. Ma vanno bene anche la scopa, lo scopone, il tressette, la scala quaranta, il bridge, la canasta, il poker o qualsiasi altro gioco che richieda di esercitare la memoria e obbliga ad avere una strategia.
Esercizi per allenare il cervello: vocabolario
Avere un vocabolario ricco può contribuire a farci sentire più intelligenti. Ma “giocare con il vocabolario” può avere sicuramente un effetto stimolante sul nostro cervello.
Secondo una ricerca, molte regioni del cervello sono impegnate nei compiti che racchiudono il nostro vocabolario.
Il potenziamento cognitivo può essere realizzato con queste semplici operazioni:
- quando leggi tieni accanto un taccuino;
- annota le parole che non conosci e cerca la definizione;
- prova a utilizzare quella parola cinque volte il giorno successivo.
Esercizi per allenare il cervello: ballare
Per chi è più dinamico e ama ballare anche i nuovi passi di danza possono stimolare la velocità di elaborazione del cervello.
Per svolgere questa attività non c’è bisogno di grandi consigli, comunque si possono fare queste operazioni:
- partecipare a un corso di danza (qualsiasi);
- guardare un video online dove si insegnano nuovi passi;
- andare a ballare in una sala con un partner o con gli amici.
Esercizi per allenare il cervello: i cinque sensi
Anche l’uso dei sensi – come si conferma in questa ricerca – può contribuire a rinforzare il cervello.
Per farlo bisogna impegnarsi in attività che richiedano l’uso contemporaneo di tutti e cinque i sensi.
E quindi, mentre si cucina, si va al mercato o si siede in un ristorante, può essere utile annusare, toccare, assaggiare, vedere e ascoltare. Tutto nello stesso tempo.
Esercizi per allenare il cervello: nuove abilità
Anche apprendere una nuova abilità aiuta a rafforzare le connessioni nel cervello. Ma non solo, è stato dimostrato che l’apprendimento può migliorare la funzione della memoria tra le persone anziane.
Ovviamente si può imparare di tutto: riparare un’auto, andare a cavallo, utilizzare nuovi software sul computer, suonare uno strumento.
Può avere la stessa funzione anche insegnare a qualcun altro delle abilità.
Esercizi per allenare il cervello: ascoltare musica
Anche ascoltare musica ha una importanza notevole nell’aumentare la potenza cerebrale creativa. In particolare ascoltare dei brani allegri (come si spiega in questo studio). Come già accennato anche imparare a suonare uno strumento può essere d’aiuto. E non c’è limite di età per iniziare a suonare un pianoforte, una chitarra e la batteria.
Esercizi per allenare il cervello: cambiare abitudini
Cambiare abitudini può essere utile. Come ad esempio scegliere di percorrere ogni settimana una strada diversa per andare al lavoro. Questo semplice cambiamento può rappresentare un vantaggio notevole per il tuo cervello.
Esercizi per allenare il cervello: meditazione
La meditazione quotidiana può essere benefica, aiuta a calmare il corpo, a rallentare la respirazione e ridurre lo stress o l’ansia. Ma non solo: può aiutare a migliorare la memoria e ad accrescere la capacità del cervello di elaborare le informazioni.
Basta trovare un posto tranquillo dove concedersi ogni giorno cinque minuti di meditazione.
Esercizi per allenare il cervello: imparare un’altra lingua
Se non è mai troppo tardi per iniziare a ballare o per suonare uno strumento, non lo è neppure imparare a parlare una nuova lingua. Una ricerca ha dimostrato in maniera evidente i numerosi vantaggi cognitivi che si possono sviluppare parlando più di una lingua.
Il bilinguismo migliora la memoria, le capacità visuo-spaziali e aumenta la creatività. Tutto questo può ritardare il declino mentale che è legato all’età.
Ecco gli articoli preferiti dagli utenti sull’invalidità civile: