Dolori mestruali: rimedi naturali per ridurre i crampi e avere degli immediati benefici. (entra nella community di Invalidità e Diritti e scopri le ultime notizie sull’invalidità civile. Unisciti al gruppo Telegram, alla chat tematica e a WhatsApp per ricevere tutte le news direttamente sul cellulare. Entra nel gruppo Facebook per parlare con migliaia di persone che hanno i tuoi stessi interessi).
Il sito Invalidità e diritti ha condiviso diversi articoli sulla salute, ad esempio su come ridurre il calore corporeo o dopo quanto tempo è consigliato fare il bagno a mare o in piscina dopo mangiato. Se volete sapere come ridurre i dolori dell’artrite con i rimedi naturali, leggete questo articolo. Vi consigliamo, infine, questo approfondimento per saperne di più su cosa fare contro il colesterolo alto.
INDICE:
- Dolori mestruali: antinfiammatori
- Dolori mestruali: applicazione di calore
- Dolori mestruali: massaggio con oli essenziali
- Dolori mestruali: orgasmo
- Dolori mestruali: evitare questi cibi
- Dolori mestruali: dieta
- Dolori mestruali: acqua
- Dolori mestruali: calcio
- Dolori mestruali: quando avvisare il medico
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Vediamo insieme quali sono le soluzioni semplici che possono consentire di attenuare il disagio che colpisce l’addome, la parte bassa della schiena e le cosce durante il ciclo.
Perché si sente dolore? Durante le mestruazioni i muscoli dell’utero di contraggono e si rilassano per aiutare il corpo a liberarsi del rivestimenti accumulato. Se i crampi sono il sintomi più comune, ci sono donne che possono avere queste conseguenze:
- nausea;
- vomito;
- mal di testa;
- diarrea.
In genere i medici non sono in grado di stabilire l’esatto motivo per cui in alcune donne i dolori sono più forti rispetto ad altre.
I sintomi che vengono associati a dolori più intensi possono includere:
- un flusso mestruale abbondante;
- non aver ancora partorito;
- avere meno di 20 anno o aver avuto da poco il primo ciclo;
- avere un sensibilità alla prostaglandine (un composto che influenza l’utero).
Sono possibili anche altri fattori, come:
- una escrescenza nell’utero;
- endometriosi.
Quando i crampi sono lievi e temporanei, ci sono alcuni rimedi che possono fornire un adeguato sollievo. Metodi semplici per ridurre il dolore.
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Dolori mestruali: antinfiammatori
Il più ovvio è quello dei farmaci antinfiammatori non steroidei (Fans). Rappresentano la principale forma di sollievo in caso di mestruazioni abbondanti e con dolore. Tra questi farmaci ci sono l’ibuprofene e l‘enaprossene.
Dolori mestruali: applicazione di calore
Può aiutare a stemperare il dolore anche l’applicazione di un cerotto termico o di un impacco caldo sull’addome o sulla parte bassa della schiena.
Uno studio del 2018 ha scoperto che questo metodo è efficace quanto i farmaci antinfiammatori.
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In sostituzione di una borsa di acqua calda o di un cerotto termico potrebbe andare bene un bagno caldo o un asciugamano caldo.
Dolori mestruali: massaggio con oli essenziali
Un massaggio di circa venti minuti può aiutare a ridurre il dolore, in particolare sull’addome e ai lati della schiena.
L’aggiunta di oli essenziali può amplificare questo effetto benefico. Cioè mettere insieme massoterapia e aromaterapia.
Gli oli essenziali consigliati sono:
- lavanda;
- menta piperita;
- rosa;
- finocchio.
Ricorda che gli oli essenziali vanno diluiti con un olio vettore (come quello di mandorle dolci). Una concentrazione consigliata e sicura è una goccia di olio essenziale per un cucchiaio di olio vettore.
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Dolori mestruali: orgasmo
Non ci sono studi al riguardo, ma è la stessa scienza a suggerire che un orgasmo può aiutare a ridurre il dolore mestruale.
Il motivo è questo: gli orgasmi vaginali coinvolgono tutto il corpo, compreso il midollo spinale che segnala il rilascio di neurotrasmettitori come endorfine e ossitocina.
Sono proprie le endorfine che fanno diminuire la percezione del dolore.
Dolori mestruali: evitare questi cibi
È preferibile evitare durante il ciclo quei cibi che causano gonfiore o ritenzione idrica, come:
- cibi grassi;
- alcol;
- bevande gassate;
- caffeina
- cibi salati.
Sono invece consigliati per alleviare i crampi e ridurre la tensione:
- tè senza caffeina allo zenzero o alla menta;
- acqua calda aromatizzata al limone.
Possono andare bene anche:
- tè alla camomilla;
- semi di finocchio (estratto da prendere quattro volte al giorno per tre giorni)
- cannella in capsule;
- zenzero grattugiato nell’acqua calda;
- aneto (meglio iniziare a prenderlo due giorni prima del ciclo per per cinque giorni).
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Dolori mestruali: dieta
Anche una dieta può aiutare a ridurre il dolore mestruale, in particolare se ricca di fibre e piante solo minimamente trasformati. Possono essere inclusi:
- papaya (ricca di vitamine);
- rido integrale (vitamina B6 che può ridurre il gonfiore);
- noci, mandorle e semi di zucca (ricchi di manganese, allevia i crampi);
- olio d’oliva e broccoli (vitamina E9;
- pollo, pesce e verdure a foglia verde (contengono ferro, che viene perso durante le mestruazioni);
- semi di lino (contengono omega 3, riducono il gonfiore e l’infiammazione).
C’è anche un minerale che riduce i crampi mestruali aiutando il corpo ad assorbire calcio e fosforo: il boro. Uno studio medico ha confermato la sua efficacia.
Gli alimenti ad altra concentrazione di boro sono:
- avocado;
- banane;
- burro di arachidi;
- ceci;
- prugne.
Dolori mestruali: acqua
L’acqua aiuta a espellere l’acqua e questo aiuta a evitare il gonfiore doloroso durante le mestruazioni. L’acqua tiepidi/calda aumenta il flusso sanguigno e allenta i crampi.
Per aiutare l’idratazione sono consigliati questi alimenti:
- lattuga;
- sedano;
- cetrioli;
- anguria;
- frutti di bosco (fragole, mirtilli e lampone).
Dolori mestruali: calcio
Anche il calcio può ridurre i dolori mestruali. Tra i cibi ricchi di calcio ci sono:
- latticini;
- semi di sesamo;
- mandorle;
- verdure a foglia verde.
Dolori mestruali: quando avvisare il medico
Se il dolore mestruale è molto forte e il flusso intenso è consigliabile chiamare un medico quando:
- il dolore è così forte da impedire di svolgere le attività quotidiane;
- il dolore peggiora o il flusso diventa più pesante con il trascorrere del tempo;
- si hanno più di 25 anni e per la prima volta si avvertono crampi così dolorosi;
- i farmaci antinfiammatori non danno benefici.
I dolori mestruali molto forti e resistenti agli antinfiammatori possono essere a volte il segnale di altri disturbi come:
- endometriosi;
- sindrome dell’ovaio policistico;
- fibromi;
- malattia infiammatoria pelvica;
- stenosi cervicale;
- adenomiosi.
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