Come ridurre rapidamente il calore del corpo: piccoli rimedi che possono rivelarsi utili in questi giorni di estate torrida - Scopri le nostre guide complete su invalidità, Legge 104 e pensione anticipata. Entra nei nostri gruppi WhatsApp e Telegram.
Ecco l’elenco delle percentuali di invalidità civile riconosciute per malattie rare, cardiache, neurologiche, respiratorie, dermatologiche, endocrine, reumatiche, autoimmuni e infiammatorie.
INDICE:
- Come ridurre rapidamente il calore del corpo: fattori comuni
- Come ridurre rapidamente il calore del corpo: l’acqua
- Come ridurre rapidamente il calore del corpo: pediluvio freddo
- Come ridurre rapidamente il calore del corpo: acqua di cocco e succhi
- Come ridurre rapidamente il calore del corpo: menta piperita
- Come ridurre rapidamente il calore del corpo: alimentazione
- Come ridurre rapidamente il calore del corpo: abbigliamento
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Partiamo dal principio: in genere l’ipotalamo (la parte del cervello che è sede di importanti funzioni vegetative) e il sistema nervoso autonomo riescono a mantenere il corpo entro un grado o due rispetto alla temperatura normale (36,5 gradi).
In alcuni momenti la temperatura sale: questa condizione è meglio nota come stress di calore.
Lo stress di calore può essere causato da una serie di fattori, tra questi, appunto, l’esposizione a una calore estremo (cosa fare contro il colesterolo alto).
Vediamo quali sono i rimedi semplici per ridurre la temperatura corporea e trovare un po’ di sollievo.
Come ridurre rapidamente il calore del corpo: fattori comuni
Ovviamente, oltre al caldo estremo, ci sono anche altre cause che possono alzare la temperatura del nostro corpo.
Queste sono le più comuni:
- una malattia infiammatoria, come un’infezione: può causare la febbre, il segnale che qualcosa di insolito sta succedendo nel tuo corpo;
- un disturbo della tiroide (ipertiroidismo): in questo caso il corpo produce troppo ormone tiroideo;
- un clima estremamente caldo e umido;
- indumenti sintetici attillati: questi di tessuti intrappolano l’umidità e non traspirano facilmente, soprattutto se sono stretti;
- cibi grassi o fritti. Ma anche le noci, la carne e altri alimenti ad alto contenuto proteico possono contribuire allo stress da calore;
- bevande con caffeina o alcol;
- esercizio fisico intenso: può causare un aumento del calore poiché i muscoli attivi e la relativa attività di circolazione sanguigna causano un aumento della temperatura.
- determinate condizioni mediche che influenzano la temperatura corporea, come tipi artrite, leucemia e disturbi neurologici.
- farmaci che causano temperature corporee elevate, come alcuni antibiotici, oppioidi e antistaminici.
- essere disidratati: la disidratazione può ridurre la capacità del corpo di sudare per rinfrescarti e mantenere una temperatura normale.
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Come ridurre rapidamente il calore del corpo: l’acqua
Ma veniamo ai rimedi. Iniziamo dal più semplice: idratarsi.
L’acqua è fondamentale per difendersi dallo stress da calore. Ma di questo eravate già a conoscenza.
Vediamo allora quali sono gli altri sistemi che possono dare un immediato e duraturo sollievo, anche senza azionare l’aria condizionata. (Ipertensione, sintomi e rimedi: quello che c’è da sapere)
Come ridurre rapidamente il calore del corpo: pediluvio freddo
A proposito di acqua: un pediluvio freddo consente di rinfrescare il corpo e di rilassarsi.
Un pediluvio freddo che si rispetti dovrebbe essere fatto in una bacinella con acqua e cubetti di ghiaccio.
Basta tenere i piedi immersi per venti minuti. Per un tocco ulteriore aggiungere qualche goccia di olio essenziale alla menta piperita per amplificare l’effetto rinfrescante.
Come ridurre rapidamente il calore del corpo: acqua di cocco e succhi
Anche bere acqua di cocco è un buon metodo per rinfrescarsi. Le vitamine e gli elettroliti che sono contenuti nell’acqua di cocco aiutano a rinfrescare e rinvigorire il corpo quando arriva lo stress da calore. (Esercizi per allenare il cervello a rimanere in salute)
Anche i succhi di frutta possono essere utili perché favoriscono l’idratazione, ma devono essere naturali e senza zuccheri aggiunti. Contengono importanti nutrienti, come la vitamina C.
Come ridurre rapidamente il calore del corpo: menta piperita
L’abbiamo già incontrata per il pediluvio: la menta piperita è famosa da sempre per le sue proprietà rinfrescanti dovute ad un alto contenuto di mentolo che rinforza la sensazione di freschezza.
Si può bere un tè caldo o freddo alla menta. Come un tè caldo? Sì, avete letto bene. Le bevande calde in estate sembra facciano sentire più caldo, in realtà aiutano a ridurre la sudorazione e a rinfrescare il corpo. Provateci.
Come ridurre rapidamente il calore del corpo: alimentazione
Anche l’alimentazione può essere d’aiuto. E quindi è consigliabile nutrirsi con cibi che contengono molta acqua, come melone, anguria o fragole. Ovviamente anche le verdure possono aiutare a raggiungere lo scopo di alimentarsi senza subire stress di calore.
Una buona opzione è anche lo yogurt (e i frullati). Sono molto indicati anche i pomodori e i peperoni.
Può essere indicato anche il peperoncino: fa sudare e il sudore raffredda il corpo. Del resto i cibi piccanti sono diffusi soprattutto nelle zone dove il clima è più caldo.
Bisogna anche evitare il sale, che aumenta il rischio di disidratazione.
Se mangiate carne è opportuno scegliere quelle a basso contenuto di grassi, come il petto di pollo. Il grasso impiega più tempo per essere digerito.
Come ridurre rapidamente il calore del corpo: abbigliamento
Beh, quello che stiamo per dirvi è piuttosto ovvio: quando fa molto caldo bisogna anche vestirsi di conseguenza.
Il cappello è utile, così come gli occhiali da sole quando si è esposti alla luce diretta del sole.
È bene vestirsi con abiti larghi, leggermente colorati e con tessuti naturali: cotone, lino, seta.
Possono andar bene anche i tessuti semisintetici, come il rayon e il modal. Si stanno sviluppando anche dei tessuti per la regolamentazione termica, spesso sono usati per lo sport e le attività all’aperto.
Lo stress da calore se non trattato si può trasformare in un colpo di calore.
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